Gümüşhane, üniversitesiyle her yıl farklı şehirlerden gelen öğrencileri ağırlıyor. Aileden uzakta, yurtta ya da öğrenci evinde geçen hayat beslenme düzenini doğrudan etkiler. Bu sayfada öğrenciler için uygulanabilir öneriler topladık. Diğer konular için Gümüşhane diyetisyen kılavuzu sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Öğrenci Hayatının Tipik Sorunları
Kahvaltının atlanması, gece geç saatlerde atıştırma, hazır yiyeceklere yönelme ve yoğun çay-kahve tüketimi öğrenciler arasında sık görülür. Bu alışkanlıklar enerji dalgalanmalarına ve kilo değişimlerine yol açabilir.
Bütçe Dostu Öğün Fikirleri
- Mercimek ya da nohut ağırlıklı tencere yemekleri
- Yumurtalı ve sebzeli kahvaltılar
- Bulgur pilavı ve yoğurt
- Mevsim meyveleri ve bir avuç ceviz
Toplu pişirip birkaç güne bölmek hem zaman hem bütçe tasarrufu sağlar. Et tüketmeyen öğrenciler vejetaryen beslenme rehberine göz atabilir.
Sınav Döneminde Beslenme
Uzun ders çalışma saatlerinde düzenli ara öğünler odaklanmayı destekleyebilir. Şekerli atıştırmalıklar yerine meyve, yoğurt ya da kuruyemiş tercih edilebilir. Yeterli uyku ve su tüketimi de en az beslenme kadar önemlidir.
Diyetisyen ile Online Görüşme
Kilo vermek ya da almak isteyen öğrenciler için online diyetisyen görüşmeleri ders programına kolayca uyum sağlar. Ücret görüşme sayısı ve kapsama göre değişir. Zayıf olup kilo almak isteyenler sağlıklı kilo alma sayfasından, merkezde yaşayanlar ise Merkez beslenme uzmanı sayfasından faydalanabilir.
Sık Sorulan Sorular
Yurtta sağlıklı beslenmek mümkün mü?
Yemekhanede tabağı dengeli seçmek ve odada sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak büyük fark yaratır.
Gece ders çalışırken ne yemeliyim?
Hafif bir yoğurt, meyve ya da küçük bir avuç kuruyemiş ağır atıştırmalıklara göre daha uygun bir seçenektir.