Diyetisyen denince çoğu kişinin aklına zayıflama gelir; oysa kilo almakta zorlanan pek çok kişi de beslenme desteğine ihtiyaç duyar. Bu sayfa, Gümüşhane’de sağlıklı biçimde kilo almak isteyenler için hazırlandı. Rehberin geneline Gümüşhane diyetisyen kılavuzu üzerinden ulaşabilirsiniz.
Önce Nedeni Anlamak
Beklenmedik kilo kaybı ya da kilo alamama bazen bir sağlık sorununa işaret edebilir. Bu nedenle beslenme planından önce hekim değerlendirmesi yapılması önemlidir. Tıbbi bir neden yoksa diyetisyen plan hazırlamaya geçer.
Sağlıklı Kilo Almanın İlkeleri
- Günde üç ana öğün ve iki-üç ara öğün
- Ceviz, fındık ve tohumlar gibi enerji yoğun besinler
- Her öğünde protein kaynağı
- Hazır ve şekerli ürünler yerine besleyici seçenekler
Gümüşhane Mutfağından Destek
Yörenin cevizi, tereyağı, yoğurdu ve pekmezi kilo alma planına doğal katkı sağlayabilir. Köme gibi ürünler ara öğünde küçük porsiyonlarla değerlendirilebilir. Bu ürünlerin besin değeri için yöresel ürünler ve diyet sayfasına göz atın.
Diyetisyen Takibi
Kilo alma süreci de kilo verme kadar sabır ister. Düzenli kontrollerle hem kilo hem de kas kütlesi izlenir. Gençler ve öğrenciler için ergen beslenmesi ile öğrenci beslenmesi sayfaları ek bilgiler sunar. Online diyetisyen görüşmeleri ilçelerden takibi kolaylaştırır; ücret görüşme sayısı ve kapsama göre değişir.
Sık Sorulan Sorular
Kilo almak için fast food yemek doğru mu?
Hayır; amaç sağlıklı doku kazanımıdır. Besleyici ve enerji yoğun gıdalar tercih edilmelidir.
Egzersiz kilo almayı engeller mi?
Uygun kuvvet egzersizleri, yeterli beslenmeyle birlikte kas kazanımını destekleyebilir.